Bạn đang muốn cải thiện tư thế cột sống, tăng sự linh hoạt và sức mạnh vùng lưng, hay đơn giản là chinh phục những tư thế yoga ngả lưng đẹp mắt như Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana)? Lớp Yoga Ngả Lưng – Backbend tại Zeno Yoga Tuy Hòa là khóa học lý tưởng dành cho bạn!

Tại sao nên tập Backbend thường xuyên?

Các tư thế ngả lưng (backbend) không chỉ mang lại vẻ đẹp trong tư thế mà còn giúp mở rộng ngực, làm dẻo cột sống, giảm đau lưng và giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Theo Yoga Journal, các động tác backbend giúp mở rộng trái tim, kích thích hệ thần kinh trung ương và giải phóng căng thẳng hiệu quả.

Lợi ích nổi bật của lớp Ngả Lưng tại Zeno Yoga

🧘 Làm mềm dẻo và kéo giãn toàn bộ cột sống
❤️ Mở rộng vùng ngực – tim – vai, cải thiện tư thế gù
💨 Tăng dung tích phổi, giúp hít thở sâu và trọn vẹn
🧠 Giải phóng cảm xúc tiêu cực, nâng cao tinh thần
💪 Tăng sức mạnh cơ lõi, bảo vệ vùng thắt lưng khi tập luyện

Khóa học Backbend tại Zeno Yoga có gì đặc biệt?

• Hướng dẫn theo lộ trình từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cả người mới

• Tập trung vào kỹ thuật an toàn cho lưng và cổ, tránh chấn thương

• HLV chuyên sâu về cột sống và trị liệu, hỗ trợ cá nhân hóa bài tập

• Không gian tập yên tĩnh, dụng cụ hỗ trợ đầy đủ

Ai nên tham gia?

✔ Người làm văn phòng, đau lưng, cứng cổ vai gáy
✔ Học viên mong muốn cải thiện độ dẻo và làm đẹp tư thế
✔ Người cần nâng cao tinh thần, giải phóng cảm xúc
✔ Người chuẩn bị luyện các tư thế nâng cao như Wheel Pose, Camel Pose, King Pigeon Pose

Tham khảo thêm:

• Yoga Backbend Poses – Yoga Journal

• Backbend Benefits – EkhartYoga