Đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hay căng cơ vùng thắt lưng đang là những vấn đề phổ biến ở người làm việc văn phòng, người lớn tuổi và cả người trẻ thiếu vận động. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để giảm đau, lớp Trị liệu đau lưng tại Zeno Yoga chính là lựa chọn lý tưởng.
Yoga trị liệu là một phương pháp kết hợp giữa chuyển động chậm rãi, hơi thở chủ động và ý thức cơ thể để phục hồi chức năng cột sống và giảm đau lưng. Khác với các lớp Yoga truyền thống, lớp trị liệu tập trung vào:
✅ Cải thiện sự cân bằng cơ – khớp vùng lưng và hông
✅ Giảm áp lực lên đĩa đệm và giảm viêm đau tự nhiên
✅ Tăng sức mạnh cơ lõi và cơ nâng đỡ cột sống
✅ Giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây đau lưng mãn tính
Theo Cleveland Clinic, các tư thế Yoga phù hợp có thể cải thiện rõ rệt tình trạng đau lưng, nếu được thực hành đúng kỹ thuật và dưới sự hướng dẫn chuyên môn.
Kéo giãn vùng thắt lưng, hông, gân kheo
Củng cố nhóm cơ hỗ trợ cột sống
Thực hành hít thở chữa lành và thư giãn sâu
Người thường xuyên đau lưng, đau mỏi vùng thắt lưng
Người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm nhẹ
Nhân viên văn phòng, tài xế, người ngồi lâu ít vận động
Người sau sinh hoặc sau chấn thương vùng lưng
Thời gian
19:00 – 20:00 (Thứ 2)