Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, trạng thái thư giãn sâu không chỉ là điều xa xỉ mà là nhu cầu thiết yếu để phục hồi thể chất và tinh thần. Lớp Thư giãn sâu tại Zeno Yoga mang đến không gian nhẹ nhàng, nơi bạn được nghỉ ngơi toàn diện, chữa lành từ gốc rễ và kết nối trở lại với chính mình.

Thư giãn sâu là gì?

Thư giãn sâu (Deep Relaxation) là hình thức thư giãn có hướng dẫn qua hơi thở, thiền định và các kỹ thuật thả lỏng cơ thể. Lớp học thường kết hợp giữa:

• Yoga nhẹ nhàng (gentle yoga)
• Hơi thở trị liệu (pranayama)
• Thiền buông thư (Yoga Nidra)

Theo Cleveland Clinic, thực hành Yoga Nidra có thể giúp:

• Giảm căng thẳng mãn tính
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Hỗ trợ hồi phục sau trầm cảm và lo âu

Lợi ích của lớp thư giãn sâu

✨ Giảm áp lực và hồi phục tinh thần: Cho phép hệ thần kinh nghỉ ngơi, cân bằng trạng thái “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.

🌀 Giải tỏa tích tụ cảm xúc: Những tư thế nằm yên lâu giúp giải phóng năng lượng kẹt trong cơ thể.

🧘‍♀️ Tăng khả năng tập trung và hiện diện: Làm dịu tâm trí, mở ra không gian nội tâm cho sự lắng nghe và chữa lành.

📈 Hỗ trợ sức khỏe tổng thể: Giúp hạ huyết áp, điều hòa nội tiết, cải thiện hệ miễn dịch.

Theo Harvard Medical School, yoga kết hợp thiền định là liệu pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị trầm cảm và lo âu hiệu quả.

Lớp Thư giãn sâu tại Zeno Yoga Club – Tuy Hòa

Tại Zeno Yoga, lớp Thư giãn sâu được thiết kế để phù hợp với:

• Người bị stress, mất ngủ, lo âu
• Người làm việc văn phòng cần xả stress
• Người tập yoga muốn phục hồi và tái tạo năng lượng